jem nie jem

Dobra wyszło mi takie coś. Zrobiłem 6 posiłków z takich składników jak na zdjęciu. Nie jest napisane tam co kiedy jem ale trzymam się zasad takich jak napisałem w poście powyżej. Czy coś na takiej diecie uda mi się " ugrać " ? Dodam, że dzisiaj zakupiłem wagę i w godzinach ok. 18/19 waga pokazała 84,5 kg. Byłem w dresach i po posiłku. Więc rano [...]

[...] ma białka. dodaj tam twarogu i tłuszczu zdrowego. co do pierwszego dnia. zamieniłbym jajka z 4 posiłu na tuńczyka z 3. jajka w 3 tuńczyk w 4. co do masła, to zależy ile go jadasz. nie wiem co jeszcze, dużo jest do poprawy, narazie to co Ci napisałem. wywal pierogi ruskie. ja jem dwie kanapki dziennie, to masła nie wliczam. wasa ma wysokie IG.

[...] mutant massa są dobre i przekonywujące, chyba jego właśnie kupie - kiedy spożywać? - na razie oprzyj się na diecie na suple przyjdzie czas 2. z tego co zauważałem to to, że jem za mało białka? correct? ryby nie lubię jeść przez ości, uraz z dzieciństwa (się niemal zadławiłem kilka razy :p) -2g na 1 kg masy wystarczy Z treningiem popytaj w dziale [...]

wiesz wymarnowac to ja się moge tylko że jak czesto w róznych miejscach bede to cięzko by było mi jeśc to co sobie zaplanowałem. mimo tego uważam na to co jem i naprawde nie jest źle. naprawde nie ma co się srać na masie moim zdaniem. napewną są jakieś niedociągnięcia w dietce ale jakbym mógł policzyc wszystko to wyszło by całkiem nieźle jesli [...]

hmmm częsciowo musze ci przyznac rację i nie ma co do tego żadnych wątpliwości ale to nie jest tak że jem kazde g**** które mi w pada w rece. staram się odżywiac rozsadni tz. jak zjem np 200g ryzu (ktory jest obecnie podstawą mojej dietki) to wiem ile ma to kalorii ile białka ile wegli i mysląc o nastepnym posilku juz wiem że powinien miec np [...]

[...] artykuły na tym forum. Najbardziej ciekawy z mojego punktu widzenia był tekst i ektomorfikach, jako że okazało się że należę właśnie do tej grupy. Wszystko się zgadza, jem normalnie a waga dużo poniżej normy, jestem chudy a mam dużo energii, no i sprawa z tarczycą - kilka lat temu lekarz zwrócił mi na to uwagę. Grubasy mają lepiej - [...]

Miętus - to chyba rzecz gustu. Dawno nie jadłem 80-tki, ale non stop jem Prolongatum a ostatnio Whey complex. Jadłem wszystkie amerykańskie białka z naszego rynku. Przy niektórych - nie powiem których - to mi pysk wykręcało. Owszem, większość jest super. Teraz próbowałem tych tak chwalonych za smaki - Labrady i HDT. Owszem, bardzo dobre, ale nie [...]

[...] każdy z was ma trochę racji. Zastanawia mnie jednak, dlaczego nazywasz to " śmieciowym" jedzeniem OzzyMG. Wydaje mi się, że takie można znaleźć np. w McDonaldzie. Od zawsze jem produkty zbliżone do tych, ale nieregularnie i w nieco mniejszych ilościach. Zależy mi tylko, aby przybrać trochę na wadze- masie mięśniowej, aby lepiej wyglądać, nie [...]

Te odżywki ze zdjęć należą do moich kumpli, do których czasem wpadam na trening. Obecnie jem bardzo mało odżywek, teraz preferuję firmy tj. Universal, Pvl, Muscletech itd. HST robiłem 3-krotnie. Efekty były w miarę dobre, siła do przodu za każdym razem. Nogi, klata, barki i plecy masowo też do przodu. Jedyne co mnie denerwowało w HST, to że nie [...]

warzywa jem do kurczaka + ew jak jestem głodny jeszcze, a także w sałatkach :) zauważyłem, że 4 posiłki na dzień to taka optymalna ilość, więc muszę poprzemieniać wartości. drążka nie stworzyłem, ale ciągle nad nim pracuję, ew taki "zakładany klinem" na framugę kupię i tyle.. co znaczy duzo ? hm nie wiem ile teraz w gramach, załóżmy, że jak piekę [...]

[...] miałem pryszcz na pryszczu, po urynoterapii trądzik za***iscie sie zamniejszył, ale po kretynie całkowicie nic mi nie wyskakuj.. Nie wiem czy to ma jakis wpływ, ale ja widze po tym dobrą poprawe, więc jem dalej... btw. qmpel tez zaczl brac kreatyne i tez jakby mial ich coraz mniej, ale zobaczymy dluzej jak to bedzie w jego przypadku. pozdro.

hehe wiedzialem ze beda jakies sprzeciwy co do diety no co zrobic...powiem tak sa ludzie ktorzy lubia jesc a sa ludzie ktorzy nie lubia ja zawsze bylem niejadkiem i to co jem to i tak dla mnie sporo :p no co zrobic znam ludzi ktorzy jedza polowe z tego i maja lepsze efekty a znam ludzi ktorzy cwicza po 6 lat i zrobili tyle co ja w 2 lata no roznie [...]

Oczywiście że pamiętam o diecie :)HMB kupiłem tylko jako dodatek. W diecie nie mam tylko wpływu na obiad bo mama zawsze robi, ale jak jest coś tłustego to jem mniej, a dopełniam owocami lub ważywami i serem białym. Nie mam pewności czy mam dobrą diete więc jakby ktoś mi mógł ją skorygować to fajnie: na śniadanie płatki na mleku, na drugie [...]

nie nie odzyskuje nic a nic ze 105kg teraz kręci się koło 98.5 kg.....tragedia juz normalnie jem odrzywki ale waga nic do góry jeżeli chodzi o ilość powtórzeń to wszystko na 5 ruchów

[...] bo ok 22 a nawet i 21.30 wiec chyba posilek o 21 tej porze odpada bo podobn o ost trzeba 4 godz przed snem.. czemu sera bialego nie powinnam jesc w ciagu dnia? pytam bo jem go rano.. serek wiejski/bieluch/jogurt tez odpada w ciagu dnia? aa i jeszcze jedno.. bo piszesz ze bialko przed , po treningu.. a to nie rozbuduje miesni? czytalam ze [...]

[...] treningow popoludniowych/wiczornych konczonych o 19/20? nie posiadam antykatabolikow zadnych, wiec co wziasc po wspinaczce? mam tylko l-glutaminum tabletki 500mg.... przed snem zwykle jem 150g chudego bialego sera lub puszczke tunczyka w sosoe wlasnym... uff :) dziekuje i pozdarwiam, Kika. Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2007-08-31 21:23:41

[...] pozostać przy samym białku nie posiadam antykatabolikow zadnych, wiec co wziasc po wspinaczce? mam tylko l-glutaminum tabletki 500mg.... 4 tabsy glutaminy przed snem zwykle jem 150g chudego bialego sera lub puszczke tunczyka w sosoe wlasnym... Zaleca się białko godzinę przed snem, żeby już był podniesiony poziom aminokwasów we krwi (ważne dla [...]

[...] squat: 10x38/10x44/10x57/5x70/5x76/5x90 WL: 10x42/10x50/10x60/10x70 Push press: 10x30/10x40/8x50/6x55 Wyciskanie skos sztangielkami - rampa 12: 17/23/25 Francuskie skos ujemny 4x15 stały ciężar: 22 Triceps na wyciągu linowym 3x15 stały ciężar. Na WL leżąc udało mi się dobrze wstrzelić z ciężarem. Poprzednio ćwiczyłem BS na 5 zakresowym [...]

[...] czy nie powinienem opuścić jeszcze o jakieś 5 kg. Z wiosłowaniem i uginaniem ze sztangą muszę zjechać ciężarem jeszcze odrobinę niżej. Zobaczymy czy duma pozwoli. Na szrugsach czułem spory zapas - zobaczę jak będę czuł się jutro. Dieta z dzisiaj niepełna...kolację jem na mieście :-D /SFD/Images/2015/11/20/072d366ed8c54d478b6d1ba68c7f1826.jpg

ja jem 052010 szczerze to z***ałem z dietą bo zacząłem pracę i ciężko wszystko pogodzić...trening też gorszy. a teraz zacząłem low carb więc też ciężko określić działanie. czułem ODROBINĘ bólu w stawach. nic pozatym.dawka 30 mg, pierwszy kontakt z winem. chyba zmiększe do 40 mg, bo nie ma sensu żeby leżało...